マインドフルネスという言葉を耳にしたことはあるでしょうか。定義は様々ですが、シンプルに述べると「今、ここでの自らの体験（自分自身を取り巻く環境や自分自身の反応）にリアルタイムで気づき、受け止め、味わい、手放すこと」です。

私たちにとって、「適度な」不安・緊張は、パフォーマンスを上げてくれる効果もありますが、 不安や緊張が強くなりすぎると、かえって目の前のことに手がつきづらいこともあるかもしれません。 そんな時には、あえてちょっと一呼吸おいて、 散歩にでかけたり、好きな飲み物を作って飲んでみたり、ゆっくりお風呂に入ってみたり、お昼寝してみたり…などなど、 力みすぎている力を少し抜いてあげる時間をとってみると、案外動きやすくなるかもしれません。 そういった力を抜く方法の1つとして、「リラクセーション」があります。

そろそろSセメスターも折り返し地点に近づいてきました。一緒に先延ばしを克服するための試行錯誤に取り組んでみませんか。 ワークショップの詳細はこちらです。ご参加お待ちしています。